1º dia da R.A.

Peso inicial: 76,5 kg
Altura: 1,65
IMC: 28,1 (Sobrepeso)

Segue meu cardápio de hoje. Tentarei postar alguns para, quem sabe, alguém me diga se estou seguindo tudo certo.

Café-da-manhã: 
Omelete de um ovo, com uma colher de farelo de aveia e uma colher de café de colágeno.
Leite desnatado com café solúvel, canela e adoçante.

Lanche:
100ml de iogurte caseiro* com adoçante e essência de coco.
um copo de chá branco light

Almoço:
Duas colheres de arroz
Duas cheias de carne moída
Duas colheres grandes de salada de repolho roxo com uva passa

Lanche:
1 fatia grossa de queijo fresco
Um copo de chá branco light

Jantar:
Pão francês sem miolo
Cenoura ralada
Carne moída (sobra do almoço)

Ceia:
Chá de camomila e três bolachas de maizena